アファメーションの作り方と例文
こんにちは、松江です。
最近、私のお気に入りの街は川崎です。
川崎は以前の仕事で、私の担当エリアでしたが、地下街がリニューアルされたり、新しい飲食店が次々にオープンしていたりと目が離せない街になっています。
ショッピング、グルメ、映画、音楽、神社、競馬、競輪、工場夜景、楽しみ方は様々です。
(私自身ギャンブルはやりません)
なんといっても、横浜よりマッタリできるところが私は好きです。
東京方面からのアクセスもいいので、川崎未体験の方は是非遊びに行ってみてください。
今回は、「目標達成を確実にする強力なツール」について書きたいと思います。
前回のポイントは、普段のセルフトークや目標を紙に書くときに、「私は」という主語を入れることでした。
そして、今回。
さらに大事なことを二つ書きたいと思います。
＜その1＞
目標やゴールは必ず、同時に複数設定する。
例えばこんな感じです。
(一例)
これを、コーチングでは「バランスホイール」と呼んでいます。
上のバランスホイールにはゴールが８つ設定してありますが、ゴールはたくさんあればあるほど良いと言われています。
＜その２＞
ゴールを達成した時のイメージよりも、達成した後の自分の生活をリアルにイメージする
一番効くのは、「アファメーション」を毎日行うことです。
アファメーションとは、ゴール側にいる自分の姿を声に出してイメージすることです。
恥ずかしいと思う方は、心の中でつぶやくだけでも効果はあります。
その時の注意点。
・必ず、「私」という主語を入れこと。
・体感や情動をともなう言葉を入れること。
この二つです。
＜アファメーションの一例＞
一年間、必死に英語を習得し、外資系企業に転職した私は今日も最高の気分で朝を迎えている。
車通勤に切り替えた私は、最近購入したばかりのアウディA1に乗り、清々しい気持ちで会社に向かっている。
今日も仕事帰りはヨガ教室に立ち寄り、友人たちと会食の予定。
新しい恋の話や、休日の話題にワクワクする私は、なんて幸せなんだろう。
分かりやすくするために、長い文を書きましたが、もっと短くていいと思います。
大事なことは、ゴールの先です。
あなたはゴールを達成して何をしたいのか？
「目の前のことに集中しましょう」というアドバイスを簡単に信じていませんか？
ゴールなき苦労の積み重ねは、徒労に終わる可能性が高いのです。
明日からでも、あなたは変われます。
いや、この瞬間からでもあなたは変われます。
Give it a try!
